Para tener una vida saludable es necesario el deporte.
Practicar deporte es fundamental para una vida saludable a cualquier edad. Esto puede ser desde salir a correr algún día a la semana o jugar un partido de fútbol con los amigos.
Los beneficios de la actividad física
Hacer deporte consiste en realizar una actividad física que implique gastar energía mediante el movimiento muscular. Este es muy importante para el desarrollo y mantenimiento sano de la musculatura.
Respecto a las recomendaciones dependen de la edad. Los niños y jóvenes de entre 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria.
Para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física intensa.
Por último las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana. Los principales beneficios de la actividad física son:
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
- La actividad física reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.
- Fortalece músculos y huesos, además de disminuir la capacidad de hacer esfuerzos con fatiga.
BENEFICIOS PSIOLÓGICOS
- Mejora el estado de animo ademas de ser un buen “desestresante” un buen remedio para la ansiedad.
- Ayuda a proporcionar una buena autoestima.
BENEFICIOS SOCIALES
- Fomenta el socializarse con otras personas
- Es muy recomendada para la reinserción social en personas discapacitadas física o psicológicamente.
El deporte es bienestar, es estándar de vida, es salud, es felicidad y honor para los pueblos, y quizás el más eficiente instrumento para luchar contra las tendencias delictivas, contra la droga y otros muchos vicios que acosan a las sociedades modernas.
Fidel Castro
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